chce plan

[...] Plan byl ukladany "na podst." artu Dona Garcia i moich przemyslen. Bycmoze nie jest on do konca dobry. Nie mowie ze jest ok. Jest to moje pierwsze FBW i wlasnie chce zobaczyc czy dam rade. Pierwszy tydzien bedzie "sprawdzianem" po ktorym zweryfikuje plan lub zostawie taki jak jest. btw WODYN sam powtarzales ze mozna robic [...]

[...] 3s ABS2 (Wszystkie ćwiczenia 10-12powtórzeń) 1.Na jak długo wystarczy mi ten plan? 2.Może gdzieś tu jeszcze wrzucić coś na kaptury, np. szrugsy? 3.Nie zrozumiałem jak z ciężarem ale jak ci sie nie chce już tłumaczyć to sam doczytam x))) 4.ściąganie liny wyciągu to chyba raczej izolowane ćwiczenie, więc może zamienić na wyciskanie sztangi wąsko?

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f578420ced4926ba34074c0065bace.png Będę starał się utrzymać taką dietę po powrocie na studia. Wydaje się ciężkie, ale mam plan. Tesco, dostawa do akademika: 3,98 - 2x Serek wiejski lekki - Piątnica 1,495 - 0,5x Kasza gryczana 0,1332 - 0,01(3)x Oliwa z oliwek 0,9576 - 0,24x Banan 2,1 - 0,6x Jajo [...]

gdzie cholera musze dzis wreszcie ulozyc fajny plan na rozciąganie, jak mi sie nie chce...

[...] zbieram same komplimenta - wysmuklenie talii (tak mnie wkurza ten tłuszcz w tym miejscu, jak w żadnym innym) moje byłe megaboczki poszły precz, talia się zaznacza, ale chce więcej! - satysfakcja z wykonanej pracy średnia, bo od stycznia tkwie w miejscu jesli chodzi o ruch - oswojenie siłowni i poczucie się tam jak ryba w wodzie hmm. nie do [...]

marta1223 koniecznie zmniejsz do 4 obwodów poleć jeszczę chwilę obowdami a potem można zmienić plan zrobić tydzień przerwy na rozluźnienie psychiki i nie chce słyszeć nic o świętach masz się nimi cieszyć i nie licz wtedy nic co do brzucha możesz robić spięcia unoszenia nóg do góry itp nie przesadzaj też z ilością ćwiczęń w obwodach w nie [...]

[...] stwierdziłem,że nie warto jest kupować żadnych NanoVapor,Storm,Schocktcherapy czy jak to się pisze,bo i tak wyniki będą prawie takie same jak na mono,jak ktoś ma dużo kasy i chce czegoś więcej to niech sobie kupuje,mi wystarcza zwykłe mono,mam jeszcze resztę witamin,AAKG,BCAA i HMB,więc też je użyję,mam też jeszcze mały staż bo nieco ponad 2 [...]

[...] Odp. Nic sobie nie ubzurałem! Cwiczac tym planem(klata+tric, plecy bic przez prawie 6 mies.(wiem ze to za duzo) Przybralem sporo na masie. Nie mowie ze masy nie ma ale chce poprostu zmienic plan bo czuje ze cos stanelo. Twoje połączenie jak najbardziej ok, tyle ze jesli priorytet ramie to plecy bic, klatka tric, partie polaczyc [...]

Czika, oo zawodach nie myślę, ale o płaskim brzuchu i owszem :-P. no problem w tym,że wyglądam jak ulany Janusz na siłowni. a spinam się, bo chcę już normalnie miesiączkowac, a tu dupa. Eveline, };-) Krzyś, u mnie nie ma czegoś takiego jak "nic nie robić". tak się nie da, nie da się mieć przerwy od życia i od aktywności fizycznej, szczególnie jak [...]

[...] od: http://i.imgur.com/F9ZiKR2l.png Przyklad z dnia dzisiejszego (j/w rozjechany, mial byc DT a jest DNT improwizowalem :) http://i.imgur.com/ip0esbPl.png Generalnie chce miec 4,5 posilkow i oscylowac wokol tych teoretycznych wartosci. Przylozylem wieksza wage do sniadania. Sam stworzylem pudlo musli i to bedzie moja baza :): [...]

[...] mi się mulat rozpycha w okolicach dupy. Przed wyjściem z domu miałem seans izometrycznego napinania brzucha i części ładunku się pozbyłem. A tu jeszcze jakiś zabłąkany kał chce mi zepsuć trening (przepraszam za dosadność i obrazowość, ale to są zwykłe prozaiczne kwestie, z którymi trzeba umieć sobie radzić). Na całe szczęście zobaczyłem jakieś [...]

[...] 20x5 wiosłowanie 8x8 Bary: wyciskanie sztangielek 8x8 unoszenie sztangielek bokiem 8x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8x8 Ja mam taki plan. Moj koles mowi ze on chce robic 2 razy w tyg, klate bica i tric. Ja mu mowie ze jak chce mase robic to w razy bedzie za duzo i jeszcze za malo czasu na silownie chodzimy. No ale nie chcial [...]

[...] uwagę. Tym zawodnikiem jest Al Iaquinta (14-4-1 MMA, 9-3 UFC) który z kolei powiedział ostatnio, że chciałby zmierzyć się z Tonym Fergusonem (24-3 MMA, 14-1 UFC) . „Cowboy był wczoraj w moim biurze – znasz go. On chce walczyć. On jest gotowy do kolejnej walki, chce ponownie walczyć, więc patrzymy na innego przeciwnika dla niego. Może Ragin Al.”

[...] „Jego koniec będzie wyglądał jak historia Rondy Rousey” – Justin Gaethje krytykuje Conora McGregora za unikanie walki Justin Gaethje uważa, że Conor McGregor nie chce mieć z nim nic wspólnego, jakby obawiał się z nim walczyć. W rozmowie z TMZ Sports, Justin Gaethje (21-2 MMA, 4-2 UFC) powiedział, że Conor McGregor (21-4 MMA, 9-2 UFC) [...]

[...] poprawę %-) ELEXYZF - no niby tak, ale tutaj też trochę psycha mnie zawodzi, bo kiedy tak mój żołądek cierpi i wysyła mi takie sygnały "ssania" dochodzi do mnie, że org chce papu {:-( i pewnie skacze mi kortyzol wtedy %-) do rzeczy :-)) rano wpadła ostatnia sesja aero w tym tyg- 45 min steppera na czczo później ŁAPY 1. A. Uginanie młotkowo [...]

Wyluzuj. Za bardzo się spinasz. Jestes na etapie ustalania dawki, który na własne życzenie źle zacząłeś. Zrób tak jak Ci napisałem. Napisz proszę jaki masz plan na kolejne 3 tygodnie żeby podsumować i nic nie zmieniać. Może i się za bardzo spinam, ale to są dwa światy, w jednym czuje się dobrze i mam siłę na wszystko pomimo deficytu czasowego [...]

Hej. Dzięki za odpowiedź. Tak, właśnie chcę się bardzo skupić na ćwiczeniach Core z Kettlebelem, ale wcześniej chcę zbudować jakąś swego rodzaju bazę siłową, rozruszać te swoje kulasy. Co do zestawu ćwiczeń przeze mnie podanych to znalazłem je właśnie w Arcie o ćwiczeniach FBW. Jaki plan więc będzie optymalny? Zaznaczam, że suche FBW chcę przez [...]

córa marnotrawna wraca z podkulonym ogonem ach życie, trochę się pokomplikowało, i treningi wypadały jak miło, że mogę powiedzieć szczerze, że zaliczyłam miesiąc regenereacji ale doktorat prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji [...]

[...] nie wiem jak sie robi niektore cwiczenia no i mam tylko hantle po 3 kg a tam jest sztanga. A i mam pytanie co do kombuchy i kryształków. Piłas juz to co one produkują? Tez chce to zakupic ale nie wiem jakie kupic czy takie ze starterem czy moga byc bez. No i czy jest mozliwoc ze kupie jakies zakazone brudne czy cos takiego? Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangielkami -7kg 7kg 1e. brzuszki na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 15/15/15kg ( ostatnie 2 serie 2x10, ale nie chce juz cofac sie do 12,5) 12,5/15/15 (ostatnia seria 2x10) 2b. Prostowanie na maszynie --20/20/25 [...]